SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Cykl na Lato

    Temat
    Doping

    Witam Do rzeczy planuje jakże popularną wycinke na lato. Mam troche fatu i duzo miesa troche slabej jakosci Cykl: Testosteron Enan 1-10 250mg ed5 Tren Enan 1-10 200 mg ed7 wino 30 mg 4-10 30 mg ed Mam kilka pytan: -Czy takie cos ma sens przy takich dawkach? - Czy nie podleje mnie zbytnio woda i tluszczem - wystarczy hcg tylko na 10-12 tyg. czy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2018-03-02 18:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka nie rośnie / Nowy trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] konczy. Wszystko ładnie rośnie , braki plecy , łapka torche słabiej ale daje rade , nogi tez sie rzeźbią , natomiast klata nich..ja. Gdzie moze tkwić problem ? Dieta jest , trening 3 razy w tygodniu. Ponizej załaczam mój trening do oceny : 4 serie na każde ćwiczenie + co serie zwiększanie ciężaru i zmniejszanie ilości powtórzeń.Serie po 12 - 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2009-08-28 12:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czyli zupa i drugie np. ryz/kasza/ziemniaki + mieso + surowka lub pierogi lub golabki lub jakis makaron z sosem, ogolnie to naprawde smaczne i duzo warzyw) VI POSIŁEK (przedtreningowy) (15:00/15:30) Ryz/makaron + mieso + warzywa (w zaleznosci co w domu na obiad ale raczej staram się żeby dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i jak jest mozliwosc [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2010-04-16 19:10:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • staganacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poręczach 2s modlitewnik 2s cos na triceps brzuch a i jeszcze na barki tez 2s srd to na siłe 5 s podciąganie z obciążeniem i 5s na klate wyciskanie i przysiady tez 5 s pt basen i luzny trening na siłowni brzuch i pompki PS. w kazdy trening zmieniam chwyt raz podchwyt raz nachwyt i biegam ok 70km w tyg dlatego moj plan opiera sie tylko na sile

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2013-10-01 21:50:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stagnacja mimo wysiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bogata w białko, high fat. trzymałem te dietki po 7 dni i też nic. teraz jem 250carb, 50fat, 150prot. Może nie trace wagi ale te makrosy najlepiej na mnie dzialają i na mój trening. Od miesiące zacząłem robić reefedy co 5 dni po 3,5-4tys kalorii. Teraz zrobiłem sobie 3 dniowy reefeed i zobaczymy co mój metabolizm na to. wyliczyłem sobię, że przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2015-07-30 22:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wylęgarnia kurcząt---- cel 80 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10 Makaron dwujajeczny 120 g Warzywa(bardzo dużo) b47/t15/q75 kcal 630 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Szynka z indyka 50 g Warzywa b18/t3/w72 kcal 396 15:30 (przed treningiem) Ryż biały 120 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g WARZYWA (bardzo dużo) b23/t2/w92 kcal 482 19:00 Ryż biały 120 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2338 Data: 2011-02-01 20:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lekkie, małe pytanie dot. ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących

    To tak, może Was trochę wprowadzę w mój trening. Ćwiczę ABS II i jestem na 3 poziomie. Oczywiście, łącze dni w pary i wszystko jest ok z tym treningiem. Problemem jest to, że kiedyś, na siłowni jak robiłem wiosłowanie sztangą w pochyleniu zabolały mnie plecy, w krzyżach. To było jakieś 2 miesiące temu. Przez ten czas, siedząc i chodząc było OK. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2009-06-06 09:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biniu mnie zmotywował...%)

    Temat
    Trening w domu

    [...] tego tematu tutaj wiec niedawno zainteresowalem sie HST, wczesniej wolalem cwiczyc roznymi splitami; obecnie po ponad miesiau przerwy i tygodniu ogolnorozwojowego treningu przymierzam sie do HST; wczoraj zrobilem pomiar maxow do 15-tek jutro to samo zrobie do 10-tek, od poniedzialku chce juz zaczac HST (pomiar maxów do 5tek ustale na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2162 Data: 2006-07-19 10:17:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] razowy z piersia kurczaka w sosie curry (cebula, troche smietany) - obiad w stolowce pracowniczej wiec moge srednio wybrzydzac ale potencjalnie moge nosic z domu przed treningiem: banan kolacja: losos zapiekany z pesto, salatka z pomidorow, cebuli i ogorka malosolnego z oliwa z oliwek, zupa pomidorowa Od razu mowie, ze moge jesc tylko trzy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2012-09-13 20:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Storm + Shock + Trening + Dieta - Wasze opinie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciężaru śr klatka 4x4 serie 8-12 ruchów biceps 4x3 serie 8-12 ruchów pt plecy drążek + 4x4serie 6-8 ruchów triceps 4x3 serie 8-12 ruchów przedramie 1x4 Brzuch zawsze po treningu, na rozgrzewke rowerek/10min biegania moze byc na masie? Odżywianie: 1owsianka 4 łyżki, szklanka wody i szklanka mleka, garść rodzynków i siemie lniane 2serek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2009-01-05 00:42:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak mi doradzicie Ilość spożywanych tłuszczów: jak mi doradzicie Opis przebytych cykli sterydowych: 4 powyzej opisane Trening: kazda partia raz w tygodni 4 treningi w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: w Lutym będzie 2,5 miecha :) Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2203 Data: 2008-11-07 00:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Armstrong + FBW + bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od kilku miesięcy nic nie robienia rozpocząłem trening na drążku Armstronga. Jednak po dwóch tygodniach codziennych treningów stwierdziłem że organizm z taką częstotliwością sobie nie radzi gdzie dodatkowo jeszcze biegam. Chciałbym ten trening rozłożyć na 3 sesje w tygodniu jednak chciałbym to połączyć z FBW który już kiedyś wykonywałem i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2013-12-17 16:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja dla skołowanej dietami

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diete wysokobialkowa i generalnie niskokaloryczna. 10 kg w dol do czerwca, potem problemy emocjonalne i w styczniu 2008 znow 63 kg. Probuje cos sobie poukladac zywieniowo i treningowo, ale nawyki i wszczepione przekonania totalnie mnie blokuja. Dotad moje menu wyglada tak: Śniadanie (8.30): serek wiejski+dwie lyzki otrebow+dwa plasterki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2008-01-28 19:57:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie->śniadanie->"zjazd" POMOCY!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Przed samym wyjściem jakieś 60g glukozy + 500ml wody - taki standard. Biegam easy runy 2x10-15km, 1xtempo, 1xlong run, czasem jakieś 30 EA minut z rana jak się chce. Sam trening znoszę dobrze, po treningu czuję się świetnie. PROBLEM zaczyna się po śniadaniu. Cokolwiek bym nie zjadł i jak świetnie się nie czuł po treningu mam "zjazd" po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 2012-09-13 16:33:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ryż, woda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam trening na mase i jestem troche zielony w sprawach odzywiania. Po pierwsze czy to prawda, ze godzine przed i godzine po treningu nie nalezy nic jesc? Drugie pytanie odnośnie białego ryżu, od kolegów dowiedzialem sie, ze ryz dobrze buduje miesnie. I tutaj moje pytanie: ile gram ryżu dziennie powinno sie jesc? moj kolega godzine po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-01-17 20:22:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- plan Jaco 87 do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Zamieszczam ten post na prosbe Jaco 87 ktory z powodu problemow technicznych nie mogl tego zrobic Trenowałem treningiem HST juz dwa razy. Zamieszcze tu mój ostatni trening. Chciałbym abyście go sprawdzili. Wiem ze juz po fakcie ale nie miałem dostepu do netu przez pewien czas i ćwiczyłem tym. Efekty jednak były dobre. Będe chciał zacząc trening [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2005-08-11 13:23:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny,sugestie,dziwne zastoje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] talii : 125 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu trening z ufc:personal trainer na redukcję wagi Odżywianie : nie ma słabości obecnie,zbilansowana dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2013-04-14 12:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zauważać efekty. Mam dość krępą budowe ciała 172 cm wzrostu i 82 kg wagi(taka waga to skutek siedzącego trybu życia przez pracę, podjadania no i piwka oczywiście:). Przed treningami wystawało mi "gdzieniegdzie" "conieco" teraz brzuch mam płaski z zauważalnymi już mięśniami, choć do doskonałości daleko... barki, ramiona i klatka rozrosły się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2012-10-30 23:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta bez weglowodanowa 3 tyg + trening domatora

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, postanowilem troszke zjechac z wagi i uksztaltowac miesnie, mysle tutaj o 5-10 kg ;) . Chce zastosowac diete bezweglowodanowa 3 tyg + trening domatora. Trening wyglada tak Pompki płasko-4 serie x 10ze zmiennym rozstawem dłoni. Pompki głową w dół 4 seriie - ze zmiennym rozstawem dłoni. Pompki na taborecie-5 seri Pompki przy ścianie 4serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2009-07-21 17:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] byłem zmuszony zaniechać cykl. Po 2 tygodniach obijania się w domu nadeszły problemy z plecami. Powrót na siłownie wyglądał następująco: dobra rozgrzewka i lajtowy trening regeneracyjny. Na drugi dzień po treningu było naprawdę źle, dokuczały mi bóle stawów. W chwili obecnej chodzę na siłownie domową, ponieważ mój trening wygląda wręcz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2008-04-07 14:35:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)